今年爆冷夺冠的英超球队莱斯特城，当家前锋瓦尔迪在35场联赛中进入24粒进球，名列射手榜第三，更令人惊讶的是，整个联赛下来，瓦尔迪没有因为伤病原因错失过一场联赛。有文章把这一切归功于球队教练里弗斯使用的“超低温冷疗法”——在短时间内（2-4分钟）使人体的某一部分暴露在极低的温度（零下135℃）下，起到缓解疼痛等疗效。冷疗真的有这么神奇吗？

“超低温冷疗”并非忽悠

其实“超低温冷疗”并非第一次见诸报道，数年前就有体育新闻报道称，皇马球星C罗为了保持良好的身体状态，购买相关仪器在家中建了一个“冰桑拿室”，为自己做“冷疗”。法国球星里贝里在国家队集训时，也曾接受过类似“冷疗桑拿”。

有媒体曾质疑，这种“超低温冷疗”纯属忽悠，人体在如此低温之下早已经冻伤。不过，广州体育职业技术学校体育运动系张卫副教授介绍，超低温冷疗确实存在，最低温度甚至可以达到零下150℃。为什么这么低的温度不会冻坏人体组织呢？“因为这种冷疗用的是液氮气，非常干的冰，没有任何水分。”张卫副教授指出，剧烈运动后，血管处于炎症状态，肌肉会有小的毛细血管破损，超低温下，毛细血管快速收缩，可以减少破损累积，减少运动损伤。这也是为什么超低温冷疗被用于专业足球运动员的体能恢复。

根据北京市体育科学研究所2014年发表的《超低温全身冷冻治疗技术部分应用效果研究》的论文描述，这种冷疗法曾在北京摔跤队17名一线运动员身上做过对比试验，结果显示，在连续使用两周后，超低温全身冷冻治疗对减轻运动员肌肉组织损伤、缓解疲劳，降低红细胞溶解，加快机体恢复速度、提高运动员免疫力以及改善睡眠等方面具有较好的作用。

运动扭挫伤应学会“冷疗”

这种超低温冷疗需要专门的仪器，对于热爱运动的市民来说，冰袋冷疗可能更为实际。

广州市第一人民医院康复科主任兰月介绍，冷冻疗法分很多种，有零度以上的，康复科室会经常用，比如用冷气机、冰包等；也有零度以下的冷疗，大多跟外科手术相结合，将细胞冷冻后切除一些目标组织。

冷疗的原理是降低感觉神经的传导速度，阻断人体痛觉的传导，降低疼痛，使得肌肉的肌张力下降，缓解肌肉痉挛。同时，冷疗还可以缩小毛细血管的渗透性，减少水肿的发生。康复科也会将冷疗用于一些关节炎的急性发作，通过冷疗缓解疼痛。

经常跑步的人群，难免扭伤脚，对于冷疗应该不陌生。在发生急性扭伤、挫伤时，第一时间用的冰敷，就是冷疗的一种。兰月主任介绍，在发生扭挫伤的24小时内，用冰敷等方式，可以缓解疼痛、减少水肿，消除局部肿胀等现象。但24小时后，就应该改用热敷。这是因为24小时后毛细血管扩张的急性期反应已经消退，人体有自我调节能力，水肿已经不会再加重。这时候热敷，可以改善血液循环，把疼痛物质带走。

专家特别提醒，扭伤脚千万不能马上按摩或擦药油，“第一时间一定是冰敷，否则水肿会进一步加剧。”运动医学专家表示，在国外，冷疗已得到普遍的应用。许多球类和马拉松运动员，会在赛后跳到冰池里浸泡消除疲劳。普通市民在激烈运动后，也可以用冰袋等敷在用力的肌肉群，帮助身体恢复。

专家指出，冷疗要注意控制时间。超低温冷疗最开始不能超过30秒，而冷水浸泡冷疗最好不要超过2分钟，用冰块直接按摩不要超过5分钟，用冰袋冰敷一般在10-15分钟，隔着毛巾或衣服冰敷可以延长至20分钟。

【校对】钟盛洋