春眠不觉晓，再加上天气多变，不少市民犯“春困”。30岁的市民李小姐最近就总感觉睡不够、精力不足，于是她便上网查找“解春困”的法子，从吃蒲公英、喝花茶，到薏米红枣粥、再到喝浓茶、浓咖啡，甚至还有所谓的防春困神器———“防瞌睡提醒器”……琳琅满目的招数让李小姐看花了眼。究竟何以解春困？来听听江门市名中医、江门市中心医院中医科主任杨伟明如何说。

解惑

为什么会犯春困？

“刚刚睡醒不久，就又觉得很困了，感觉1天睡10个小时都不够。”市民李小姐最近深受春困的烦扰。江门市名中医、江门市中心医院中医科主任杨伟明表示，春困出现的原因在于寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。但进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。

“这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。”杨伟明说道。同时，他提醒，多种身体疾病均可导致昏昏欲睡的症状，例如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。此外，春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，也会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

鉴证

解春困法子哪家强？

Q：吃蒲公英、喝薏米红枣粥、喝花茶能防春困？

杨伟明医生：对付春困，吃蒲公英和薏米红枣粥一般无效。蒲公英主要清热解毒，薏米红枣粥则是祛湿健脾。而花茶综合了茶叶提神和花香芬芳醒脑的功用，在对付春困上有一定作用，但脾胃虚弱或寒凉的人不适宜。

Q：喝浓咖啡、浓茶解春困，合适吗？

杨伟明医生：浓咖啡、浓茶虽可通过刺激中枢神经达到醒脑提神作用，但持续时间短暂，而且不宜长期和频繁使用，以免刺激和影响胃肠和消化系统，有胃病的人不宜使用。

Q：市面上的防春困神器———“防瞌睡提醒器”对防春困真的有效吗？

杨伟明医生：这个“防瞌睡提醒器”，其原理主要是以声音、震动刺激耳神经及鼓膜，以唤醒瞌睡的佩戴者，虽然短时间内有一定作用，但长时间使用可能会造成鼓膜和耳神经损害，不提倡用于对抗春困。老人和有心脏疾病的人应尽量不用。

支招

赶走春困，试试这样做

户外运动“春暖花开、气温回升，传统上都有‘春游’、‘踏青’等习俗，这是有科学根据的。”杨伟明表示，人们走出狭小的室内空间，到大自然中活动、锻炼，呼吸新鲜空气，有助于让身体尽快适应春天气候变化，改善大脑的供血、供氧，使心情释放、精神愉悦，这对于改善春困有较大帮助。

保持室内通风　在室内工作的人员应经常开窗换气、保持空气清新，有助于人保持精神饱满。

保证充足睡眠　充足的睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等方面的问题。睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。夜间适当早睡，睡前不要喝酒，这些都有助于有效对抗春困。