晚上你几点睡觉？

今天是“世界睡眠日”，某移动社交平台发布了《中国网民熬夜报告》。

数据显示：南方人比北方人更能熬夜。

从行业来看，公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重，00后成为熬夜主力军。

男性熬夜多,00后熬夜人群占45.7%

从深夜各时段全国熬夜族的性别分布来看，男性熬夜人群超过一半，而女性熬夜人群不到四成。

从年龄分布来看，目前00后已经超过90后、60后，成为熬夜最严重的人群，熬夜人群占比达45.7%。这些孩子晚上睡觉前，经常是手机、平板电脑不离手。

在熬夜族的行业分布上，公关、媒体、游戏行业是排名前三位的“夜猫子”。此外，动漫、投资领域的人睡得也很晚。

春分至小心春困,越睡越乏力

春分后，随着天气的放晴升温，春困也是不少人都会遇到的烦心事。

春困其实是季节转换带来生理变化的一种反应。在天气变暖的影响下，人体的新陈代谢会逐渐变得旺盛，耗氧量也在不断增加，所以大脑的耗氧量会显得有些不足，让人产生困意。

另外，不少上班族的工作环境相对密闭，空气中二氧化碳等气体含量过高，同样会加重春困症状。

重庆第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武表示，每天睡眠时长7-9小时的人睡眠质量最高，睡眠时间超过9小时或低于7小时，睡眠质量便开始下降，每日睡眠不足5小时的人，睡眠指数得分最低。

睡得多不等于精力充沛，还常会出现越睡越乏力。衡量睡得好的标志是第二天精力是否充沛。

如果精力充沛，哪怕睡三四个小时，睡眠依旧是没有问题的。

早睡早起、清淡饮食、适量运动和增加午休时间，是化解春困的有效方式。