日前，阳江市公共卫生医院精神科主任林慧在接受记者采访时指出，上网玩手机、丰富夜生活等不良生活作息习惯的影响，熬夜、不按时作息成为常见的睡眠陋习。

林慧指出，经常熬夜或不按时作息，长久以往容易出现入睡困难、中途易醒且难以再次入睡、早醒、多梦等睡眠障碍，影响正常的睡眠质量，进而导致第二天不能按时起床、精神疲乏，易怒、工作效率下降，影响正常的生活。

林慧告诉记者，常见的失眠多是由精神问题引起的，而精神性疾病和失眠是相互影响的。如焦虑症会引起失眠，而失眠则加重了患者的焦虑。此外，身体机能疾病、不良的生活作息习惯、环境的改变，同样是失眠的诱因。

林慧指出，当前学生和老年人群体的睡眠问题比较突出，学生群体在高考的压力下，长时间处于紧张、焦虑状态，容易出现睡眠障碍。而随着人口老龄化的加剧，我市40多万老年人口的睡眠问题同样不容忽视，主要表现为白天常打瞌睡，但晚上却睡不着、睡眠时间短。“老年人出现睡眠障碍，除了与老人焦虑等情绪有关，老年人的身体机能衰退也是重要的原因。”林慧说。

睡眠问题的诱因多种多样，而作息规律能有效缓解睡眠问题。林慧建议，市民应合理安排作息时间，养成良好的生活习惯。饮食上多吃清淡、少吃燥热类食物，如心火燥的市民平时可以煮点莲子、百合或泡点菊花茶饮用。另外，学生应注意劳逸结合，注意放松，可通过听音乐、适当加强体育锻炼舒缓紧张的神经。老年人除治疗好自身的疾病外，平时尽量放宽心、保持心情舒畅。