春节长假即将结束，在外地的儿女开始陆续离家，重返工作岗位，喜庆热闹的家里又剩下年迈的父母。自我调节能力不强的老年人会难以适应，容易出现各种心理问题，比如忧伤、失落、焦虑、抑郁等，甚至会出现食欲下降、胸闷憋气、乏力等躯体症状。

中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授建议，进行精神运动有助调节精神情绪，老年人不妨试一试。 　

△多阅读

每个离退休老人应订阅1～2份报刊，不仅能开阔眼界，增长知识，还能在阅读中使大脑积极活动，从而延缓脑细胞的过早老化。

△学会看电视

看电视要有选择性。不要单纯看一些电视连续剧，而应多观看能够启发思维的益智节目，多看接近现实生活的节目可以调动对生活的积极态度。

△多写作 

写作的方式有多种，比如写作文就是一种锻炼精神很好的方法，因为一篇文章不仅要语言通顺，还要有生动的描写以及巧妙的构思，这自然需要充分调动大脑的想象力。此外，还可以通过写信的方式和他人交流思想，探讨共同关心的问题，促进脑力活动。

△参加各种团体活动

积极参加社区、团体组织的健康讨论，不仅能促进思维活动，锻炼心智，还能在相互交流中增进人际交往，提高大脑反应能力。

△常参观

闲来无事，除了可以找人下棋、打牌外，还可以去参观一下博物馆、展览馆，不仅能给予视觉上的刺激，还能陶冶情操。但应记住，在参观时切忌走马观花，应细读展品上的说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。

△多听音乐 

人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担，一天下来势必会出现疲劳。而因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。

△多学习新知识

不仅可以使自己跟上时代的步伐，从而始终保持一颗年轻的心态；而且学习新知识可以使大脑皮层建立新的有益的联系；其次还可以使得自己可以发挥余热，老有所用，从而在心灵更高层次上得到满足和幸福。

【记者】李劼 【通讯员】王海芳