想生二胎又担心年龄偏高没奶水，“高龄”妇女很纠结！其实，40岁生娃也能纯母乳喂养。广州市第一人民医院产科护士长岑春华介绍，只要准备充分恰当，高龄产妇生二孩不愁没奶水。

对于奶水，妈妈们都有哪些误区？如果真的奶水不足，又该怎么催奶呢？

误区一

初乳很淡没营养？其实价比黄金

“家人都说这种奶水没营养，让我断奶”。有的妈妈抱怨奶水淡，没营养，所以宁愿用奶粉喂养。其实这是一大误区。

外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差，只是奶水成分略有差异。“初乳抗病毒的成分非常多。千万不要把产后最初几天的初乳挤掉，一定要让宝宝享受到这最珍贵的黄金食物。”岑春华介绍，产后1-2周内分泌的奶水确实看上去比较淡，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较多。

岑春华表示，母乳含有婴儿出生后头6个月需要的“所有营养”，而且母乳干净，没有有害细菌的污染，坚持母乳喂养可以增强宝宝抵抗力。健康的母乳富含营养，如脂肪、蛋白质、钙和维生素等，这些都是宝宝身体健康至关重要的免疫因子。

误区二

高龄产妇没奶水？跟年龄无关！

“生第一胎的时候年轻，现在政策放开了，准备生二胎，真担心母乳喂养有些力不从心。”年近四十的黄女士最近准备要二胎，但又隐隐担忧。

一般医学上界定35岁以上为高龄产妇，岑春华介绍，希望生二胎的产妇不少已经37岁，甚至还有超过40岁的。其实，只要具备生育能力，奶水不足与年龄关系不大，但与产妇精神心理状况、营养补充、婴儿吸吮等都有关系。

在准备充足的前提下，高龄产妇一样可以有充足的奶水。

四十岁左右的张小姐产后心情好、休息好，家人关怀备至，汤水又足，使得奶水比较充分。

但值得注意的是，奶水不足，与饮食不当有很大关系。岑春华说，广州气候湿热，有很多外来妈妈们如果喜吃熏肉、香辣等重口味的食物，不仅使奶水变少，还会影响奶水的质量。在产后，奶水不足，婴儿老是哭闹，会令产妇心情更加焦躁。建议妈妈们一定要为宝宝着想，饮食要清淡，多喝一些汤水，促进奶水的分泌。

误区三

产后马上和猪脚姜醋“上奶”？容易堵塞！

24岁的陈小姐是南方人，宝宝刚出世时，奶水也很少，宝宝常常饿得直哭。后经过护士引导，让宝宝多吮吸，并在饮食上进行调整，陈小姐也实现了纯母乳喂养，宝宝身体抵抗力也得到了改善。

“若奶水不够，鸡汤、鲫鱼汤、炖猪蹄等食疗催奶，其中鱼汤最为见效。有产妇早上喝汤晚上感觉乳涨，第二天就有丰富的奶水分泌。”

岑春华提醒，南方人喜爱的猪脚姜醋虽易上奶，但因为猪脚脂肪颗粒大、油腻，容易“堵塞”，会造成乳房涨、但奶水流不出来的现象。妈妈刚产子，胃肠道还没适应，容易腹泻，建议产后12天后喝猪脚姜醋最佳。

“广东人还喜欢炖母鸡汤下奶，然而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产妇食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加，催乳素的功效就会因此减弱，从而导致乳汁不足、回奶现象。”岑春华建议，产妇最好是在产后10天左右、待乳汁分泌较为充足时再食用母鸡。而公鸡的脂肪比母鸡的要少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期新妈妈保持良好身材。

岑春华介绍，进食紫甘蓝、豆类、西葫芦、皂角米等植物，也能起到催奶的作用，但前提是未受农药污染。“大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。”豆类富含植物蛋白，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。

四款催奶食疗方，简单又实用

针对有些准妈妈们可能存在奶水不足的情况，岑春华结合在医院二十多年的工作经验，推荐四款催奶食疗方，简单实惠又实用。

通草廋肉汤

【材料】：瘦猪肉250克，通草6克

【制法】：瘦肉加入通草一同炖，食用时吃肉喝汤。

【功效】：廋肉具有补充营养的功效，通草可通气下乳，搭配在一起炖汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

木瓜鲫鱼汤

【材料】：木瓜500克左右，鲫鱼1条，盐1少许，生姜6片，油1汤匙。

【制法】：木瓜去核、去皮、切块。起油锅，放入姜片，煎香鲫鱼。起鱼，油锅继续炒木瓜。木瓜放入煲内，用1000mL水煲滚，与已煎香的鱼倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

【功效】：妇女产后体虚力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲫鱼滋阴益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

鱼尾豆腐汤

【用料】：豆腐2块，鲩鱼尾400克，盐少许，生姜5片，油1汤匙。

【制法】：起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。放入煲内，用8碗水煲滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

【功效】：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

补气通乳汤

【材料】：鲫鱼1条，当归10克，黄芪15克

【做法】：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼。

【功效】：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血、消积滞、通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。这款中药下奶方适合产后气血不足，乳汁量少的妈妈。

【记者】严慧芳

【通讯员】魏星 黄月星