钟南山，福建厦门人，呼吸病学专家，中国工程院院士，教授、博士生导师。1936年出生于医学世家。1960年毕业于北京医学院并留校任教，1979年留学英国。1981年回国历任广州医学院院长、广州呼吸疾病研究所所长、中华医学会会长。

2003年抗击“非典”一役，钟南山赢得了“抗非英雄”的称号。

近年，由他领衔的团队研究显示，羧甲司坦可减少慢性阻塞性肺疾病发作，改善患者生活质量，而且每年治疗费用只有国际常规标准治疗的15%，为患者和社会节约一大笔经费，对于发展中国家和低收入人群意义深远。该研究论文发表于国际顶尖医学杂志《柳叶刀》，并以最高票数获得“年度优秀论文”，这是我国科技工作者首次获此殊荣。

目前，钟南山还担任呼吸疾病国家重点实验室主任、呼吸系统疾病国家临床医学研究中心负责人、中央领导保健委员、全国人大代表。

身为著名的呼吸道疾病专家，除了救助病人、推动呼吸疾病科研和临床事业外，钟南山也十分注重身体健康。78岁的他老当益壮。

在接受南方日报记者采访谈及养生经验时，他说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。

雾霾天气外出需适当防护

如今，空气污染与呼吸健康等话题早已成为社会广泛关注的热门问题。从医超过五十年的钟南山在多种场合不止一次表示，当二氧化硫升高一倍，死亡率就升高11%，当TSP（总悬浮颗粒物）倍增，死亡率就增加40%。“灰霾天，呼吸道病人增加一成半。雾霾对于人体的呼吸系统、脑神经系统、心血管系统、生殖系统等都有影响，是肿瘤的重要成因之一，特别是肺癌。”

“户外运动量增加，呼吸的量可以比平时高10倍，在雾霾比较严重的情况下，比如污染指数达到一定程度，就不应该去户外活动。”钟南山建议，如果一定要外出，进行适当的防护非常必要的。

钟南山对于如何呼吸有着独到的理解，“我们现在大部分成年人的呼吸方式都存在问题。现代人大多是胸式浅呼吸者主要用肺的中部和上部呼吸。而健康的呼吸方式应该是像婴儿一样的腹式呼吸，通过横膈活动来增强肺的通气量。”

钟南山说，这种呼吸方式的转变可以通过相应的“呼吸训练”来实现的。“这是我自己减压的心得，大家不妨一试，高血压、糖尿病、心情抑郁等疾病可以得到辅助治疗。”

“我的减压之道就是多用深呼吸调节，就是腹式呼吸。多数人一般呼吸只是停留在胸部，实际上最好的呼吸是用腹部。”钟南山建议，不要大口呼吸，先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。然后屏住呼吸，停顿后，开始新一次的呼吸。

坚持锻炼，保持愉悦心情

五十多年前，钟南山还在读大学时，因为体育成绩突出，被选为北医大的运动员代表，参加了北京市高校运动会并获得400米跑桂冠。运动员出身的他，一直认为每天坚持锻炼十分必要。

“要把锻炼看成和吃饭、睡觉、工作一样，当作是生活中不可或缺的重要组成部分。”即使再忙碌，钟南山都利用工作间隙，抓紧时间锻炼。“我的跑步机就摆在卧室的床边。有空就在家跑跑步。”正是坚持锻炼的生活方式，才使得他在工作时精力充沛。

钟南山将有氧运动当做生命能量的一个重要的来源。不论是进行步行、慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车、跳健身舞健身操等都可以达到有氧运动的目的。而对于一些上了年纪的人来说，钟南山推崇的锻炼是步行。

除了要积极锻炼之外，心情对于养生来说也极其重要。在人体健康的五大基石中，他认为心理平衡最为重要。“人如果心情不好，会使得身体耗氧增加，还会令心跳加快、血管收缩，影响一些器官的供血、供氧不足，尤其是容易导致大脑和心肌缺氧，影响健康。”

为此，他告诫正在为事业奋斗的精英们，一定要学会保持心理平衡，要确立追求的目标，但却不能对自己太过苛求。善待自己、善待挫折，从失败与挫折中寻找积极因素，达到新的心理平衡。

南方日报记者骆骁骅 实习生韦欣欣 通讯员韩文青

来源：《南方日报》2014年4月8日B01版