俗话说，一天一苹果，医生远离我，但事实上，还有很多水果都有你意想不到的健康保健功效哦。

缓痛风：樱桃

樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，均是很有效的抗氧化剂，它们可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。

特别是樱桃中的花青素，对消除肌肉酸痛和发炎十分有效。长期面对电脑工作的人常常会有头痛、肌肉酸痛等毛病，多吃些樱桃也可以缓解或消除这些症状。

 ◆但要注意
  1.樱桃性属于温热，热性病和虚热咳嗽的患者忌食樱桃;另外，樱桃核仁含氰甙，水解后会产生大量的氢氰酸，药用时应小心中毒。
  2.有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
  3.有肾病患者慎吃。
    预防肾结石：柠檬

平时经常饮用柠檬水，有利于在尿液中产生柠檬酸盐，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，也就是肾结石。

此外，当人体内结石达到一定程度，结石通过窄小的尿道时就会发生疼痛，喝柠檬水能缓解排尿时的疼痛。
    ◆但要注意

由于柠檬 ph 值低达 2.5，因此，胃酸过多者、胃溃疡者，及患有其他胃肠道疾病的人，最好不要饮用柠檬水。
海味与柠檬食物相克：海味食品如虾、蟹、海参、海蜇等，均含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬含果酸较多。若二者同时食用，果酸会使蛋白质凝固，也可与钙结合生成不易于消化的物质，降低食物的营养价值，导致胃肠不适。

牛奶与柠檬食物相克：同食影响胃、肠的消化。 

预防乳腺癌：石榴

石榴富含维生素C和E以及钾、钙、铁、碘等微量元素，这些营养素直接影响芳香酶。芳香酶水平降低，乳腺癌危险就更小。石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，进而防止乳腺癌细胞的增殖和雌激素敏感性肿瘤的生长。因此，女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的风险。
    ◆但要注意

肠胃功能弱的人要少吃,患有急性盆腔炎、尿道炎,以及感冒者也忌食石榴；肺气虚弱者及肺病患者,如肺痿、矽肺、支气管哮喘、肺脓疡等,切忌多食。

此外,石榴含有生物碱、有机酸等,食用过多不仅会使人感到牙齿酸,还有可能对牙齿的珐琅质产生一定的腐蚀作用。吃石榴后一定要及时漱口或刷牙。
    改善失眠：猕猴桃

促成职场白领失眠症的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。

另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。
    ◆但要注意

如果失眠已经十分严重，最好还是向专业医生求教，仅仅指望猕猴桃是不够的。另外，猕猴桃属寒性食物，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。天气寒冷时症状还会加重，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃。
    护心降压：西瓜

西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张，从而有助调节血压。尤其体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险。
    ◆但要注意
西瓜属于寒凉食物，阳虚型的高血压患者吃是不合适的。适量西瓜食用能利湿，但过量食用却有驻湿的副作用，痰湿型的高血压病患者也不适宜多吃西瓜，更不能靠吃西瓜来降压。此外，不适合合并糖尿病的高血压患者食用。
    防哮喘：苹果

英国有研究发现，每天喝苹果汁，有助于减少哮喘发作。苹果里的抗氧化剂含量特别高，对于增强人体免疫力，以及预防其他许多疾病的发生都有一定帮助。
    ◆但要注意
患溃疡性结肠炎、白细胞减少症、前列腺肥大的病人不宜生吃苹果。冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃苹果。

护肾脏：柑橘

吃橘子、柚子、橙子等柑橘属水果中的柚皮素对肾脏有保护作用，有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤，会导致肾功能丧失、高血压，一般采用肾脏透析治疗）的形成。
    ◆但要注意

橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

（来源：南都健康微信号。原文综合钱江晚报、三九养生堂、大众养生网等。）