很多人晚上上床之后倒头就睡，这样其实并不是健康的做法，有养生专家指出，晚上睡觉之前是最有效的保健养生时间，小编为大家介绍几个可以让你轻松排毒的睡前小动作。

敲胆经

胆经是中医很看重的一个经络，因为胆是人体主要排毒器官，所以胆经通畅则排毒畅。

胆经主要位于身体下半部，其巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，晚上睡觉之前可以用拳头沿着裤子中线由上到下一直敲打到脚趾，然后再从下至上敲打，每天晚上睡觉之前重复此动作五到十次。

可以起到活血排毒，消除身体浮肿的作用。不过需要注意的是由于肝是表里腹脏，所以如果晚上睡觉太晚就不要敲打了，如果零点以后敲打胆经容易导致肝火过剩。

按摩淋巴

淋巴也是人体重要的排毒器官之一，如果淋巴循环欠佳则往往会影响到人体正常的排毒功能，容易产生毒素沉积或者水肿。

睡前如果按摩一下淋巴，有利于引导体内毒素排出，有助于身体健康，分解脂肪，起到瘦脸的作用。

淋巴主要集中在股沟和脖子上，每天睡觉之前清洗干净双手，用食指和中指轻轻揉此两处，各揉三到五分钟即可。

小编要提醒大家在按摩淋巴的时候不可用力太大，不然容易损伤淋巴。

推腹按摩

躺在床上，双手交叉分开后平放在腹部上端，深呼吸然后缓缓呼气同时双手往腹部下端推行，不断重复此动作，

有助于消化系统的蠕动，增强消化功能，避免消化不良、腹胀等肠胃问题的发生，加速腹部血液循环，有助于腹部脂肪消耗，可以减掉小肚腩，每天最好可以坚持推腹按摩一百到二百下即可。

热水泡脚

睡觉之前千万不要忘了用热水泡泡脚，脚部是人体穴位集中的部位，有很多重要穴位都汇集于此。

睡觉之前用热水泡泡脚可以促进血液循环，有助于排出人体毒素，而且还可以放松心情，同时提高睡眠质量。所以最好养成每天睡觉之前用温水泡十五分钟脚的习惯。

梳头

很多人认为梳头就是为了形象，所以马上就要睡觉了没有必要梳头发，其实这种观点是错误的。

梳头还有一个重要作用就是疏经活血，因为在头皮表层有很多穴位。

小编建议各位朋友在睡觉之前每天最好用木制梳子梳一百次。小伙伴们赶紧来试一试吧！