现代人尤其年轻的一代，由于饮食的不规律、不忌口，大都或轻或重的烙下了胃病。小小年纪天天闹胃疼这可使不得，再这么纵容下去得胃癌的风险可不低。趁年轻，赶紧多养养自己的胃，这6种食物最养胃，大人们也要抓紧啦！↓↓↓

1.卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。

注意：大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

2.红薯

红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。”

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

注意：我们在加工红薯时，一定要蒸熟煮透，这样可以破坏淀粉的细胞膜，因为这是难以消化的物质。红薯发芽后禁忌生食，此时的红薯称为凤凰薯，有剧毒。

3.菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”

菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还 能帮助肠道蠕动，有利排便。

注意：菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

4.桂圆

桂圆也就是龙眼，李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

注意：龙眼属湿热食物，多食易滞气， 有上火发炎症状的时侯不宜食用。妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

5.南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。

另外，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

注意：由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。

6.山药

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品

注意：山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。

(来源:南都健康微信号。综合家庭医生在线、人民网、摆渡百科。）