由于受到大风降温天气的影响,医院里就诊的心血管病人明显增多,医生提醒大家,应对大风降温天气,要从多个方面注意心血管病防护。

寒冷、大风天更易发病

寒风中活动,人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激,人的头部是神经中枢所在地,皮肤薄、血管及毛孔既多且粗,体内热量会从头部大量散发。

头部一旦受寒,可使血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率就会增高。因此,在早晚风大寒冷的时候,老年心血管病患者尽量不要出门,户外锻炼以午后日暖时为宜。大风降温天气出门,不论大人、小孩,都一定要戴帽子、围巾,做好头部保暖。

感冒症状是发病的诱因

突然降温容易使人出现鼻塞、发烧、咳嗽等呼吸道感染症状,呼吸道疾病和肺部感染通常是心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的重要诱因,因此,为减轻呼吸道刺激,在大风降温天气出门时最好戴口罩。

医生还建议,为了适应气温高低变化,在室内应该少穿一些衣物,防止外出时明显的冷热刺激。同时,因为室外寒冷、开窗通风减少,室内一定要增加湿度,尤其是晚上睡觉时最好加湿,以减少呼吸道干燥的刺激。

天气不好千万别锻炼

美国有研究指出,阴霾天还可能诱发心血管疾病。广州本地专家也印证了这一说法。“每逢阴霾天,医院的心血管病号就会增多,这是因为阴霾天意味气压较低,会刺激人体血压升高。”

不少高血压、冠心病患者都习惯在晨间外出锻炼。 “受冷空气侵袭,再加上阴霾空气污染严重,老病号容易发生血管收缩、痉挛,血压升高,从而导致中风、心肌梗死的发生。”

不要饭后百步走

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言。

其实,饭后百步走并不科学,河北省老年医学研究所于数年前研究老年人餐后运动时发现:

在餐后60分钟血压由餐前的139毫米汞柱降到129毫米汞柱,而心率上升15次/分。

中度运动后出现体位性低血压者占25%,说明餐后运动对心血管系统有一定的负性作用。

因此,老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行健身运动。

运动讲究方式

在运动方式上,心血管疾病患者不宜进行强度较大的运动,宜选择柔和连贯、缓慢、均匀并带有节奏的活动。

运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上,体力较好者可以运动1小时。

运动时要用鼻吸气,因为空气经鼻吸入,鼻毛可阻挡一部分空气中的尘埃,防止它们进入气管和肺。

鼻腔黏膜还可调节空气的温度和湿度,不致让冷空气直接刺激呼吸道。

另外,运动中也可根据自我感觉来监测运动量,运动中感到微微出汗即可,运动后避免大汗淋漓,不要太疲惫。若运动中突然感觉到胸闷气短,应立即终止运动,并及时就诊。